江戸川区スポーツセンター　【子供から高齢者まで幅広い年齢層の方の健康づくりをサポート】

皆さんは自分の歩幅を意識したことはありますか？歩幅が狭いと認知機能低下のリスクが高まるといわれています。歩幅を広げて認知機能低下を予防するお薦めの運動として「ポールウオーキング」があります。桜が美しく咲く季節に、東京2020オリンピック会場のカヌー・スラロームセンターを目指してポールウオーキングを体験してみませんか？

【日時】3月28日（日）10時～13時（少雨実施）

【対象】高校生相当以上の方

【定員】20人（先着順）

【費用】630円

【申し込み】3月3日（水）9時～電話で　03-3675-3811

詳細は下記PDFファイルをご覧ください。

緊急事態宣言に伴いまして、2月20日（土）開催予定の「オランダクラブ」

■ボッチャ教室（9：00～）

■障がい者体操教室（11：00～）

■障がい者水泳教室（16：45～）　

は中止いたします。

なお、2月20日は■障がい児水泳教室（小・中学生15：30~）のみ開催いたします。

3月20日の申込方法等は決定し次第、ホームページにてお知らせいたします。

今回はヒップアップのためのお尻と腿の裏側のトレーニング、ドンキーキックとヒップリフトです。 女性に注目されることの多いお尻のトレーニングですが、基礎代謝の向上により、全身の引き締めにもつながります！ マッチョを目指す皆様もぜひおうちでチャレンジしてみてください！

今回はプッシュアップ！

腕立て伏せとも言われる上半身のトレーニングです！
たくましい胸板づくりやバストアップに効果的です！

基本となるプッシュアップから、サーキュラープッシュアップ、クロスオーバプッシュアップといった応用トレーニングまで解説していきます！

おうちでできるフィットネストレーニング：足首編「椅子を使った簡単ストレッチ」

今回は足首編です。
足首周りを動かすことで血行を良くして、むくみの予防・改善をしていきましょう！！

２０２１年正月のイベントが決定いたしました。

1/1(金・祝)　1/2(土)　に体操プライベートレッスン

1/3(日)　1/4(月)　にトランポリン教室

を行います。

12/21(月)10：00～先着順で受付を行います。

両教室とも満員御礼となりました。

たくさんのお申込みありがとうございました。

詳細はPDFをご覧ください。

8月15日（土）オランダクラブを開催します。

■障害者体操教室　11：00～12：00　先着10名

■障害者水泳教室（小・中学生）　15：30～16：30　先着10名

■障害者水泳教室（成人）　16：45～17：45　先着10名

申込：7/19　9：30～電話受付（03-3675-3811）

※8月のボッチャ教室はありません

　（次回9/19日開催・申し込みは8/16　9：30～）

新型コロナウイルス感染防止対策の為中止していました

オランダクラブを再開します。

■ボッチャ教室　7/18　9：00～11：00　先着30名

■障害者体操教室　7/18　11：00～12：00　先着10名

■障害者水泳教室（成人）7/18　16：45～17：45　先着10名

フロントにて直接申し込みまたは電話申し込み

電話03-3675-3811

8月分申し込みは7月19日（日曜日）　9時30分　電話受付開始

新型コロナウイルイス感染拡大防止に伴う緊急事態宣言の中、皆様ご自宅にていかがお過ごしでしょうか。おうちの中にいることで、運動不足やストレスが溜まってしまっているのではないでしょうか。

江戸川区スポーツセンターでは、おうちの中で簡単にできるエクササイズなどを随時配信してまいりますので、厳しい中一緒にがんばって参りましょう。

家族でできるスイミングトレーニング！！
～家族でできるバタ足の練習編～

今日はスイミングの基本のバタ足です！！
バタ足を上手にできるようになると、浮く力（浮力）と前に進む力（推進力）が生まれてスイミングがもっと楽しくなります！！

チェックポイントは2つ！！
 • 足首を伸ばして足の甲で水をけること
 • 膝を伸ばして足の根元からうごかすこと

ご家族の方と一緒に練習していいバタ足を身につけましょう！！